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第163页

 

辛歌泠:“嗯,刚刚你完全可以站起来。”

谢知棠:“我怕嘛姐姐。”

“……”

再多苛责的话哪里还说的出口,辛歌泠偏了偏视线,“先休息一下。”

谢知棠点头。

两分钟后,休息结束,谢知棠重振旗鼓继续练习漂浮。

双手合十贴着水面,把头埋进水里,两条细腿从池底漂浮起来。整个人漂浮在水面。

这次她稳住了,透过面镜可以清澈看到池底。

辛歌泠在她旁边指导,“收紧核心,身体就不会歪了。”

看到谢知棠貌似不知道核心在哪,辛歌泠犹豫了下,选择伸手探到她肚子上,虚虚贴着,告诉她:“这里收紧。”

谢知棠照做,但是撑不到几秒,因为快憋不住气了,这次她学会在水中独立站起来。

哗——

谢知棠站稳,抹开脸上的水,笑吟吟看着辛歌泠,“姐姐,我学会站起来了。”

辛歌泠:“嗯,接下来再教你深水区的求生技能。”

谢知棠:“好。”

辛歌泠牵着她的手移动到一米六深的区域,水面到她们的肩头。

“腿部动作是竖着蛙泳。”

“可是姐姐蛙泳我还没学。”

“没关系,这个腿部动作你看一遍就会,膝盖打开,脚掌勾住,外翻用力踩水,往内收,重复这个动作就能不断让你的头露在水面。”

辛歌泠示范一遍给她看,谢知棠看完后似懂非懂。

辛歌泠:“抓着凹槽自己练习一下。”

谢知棠:“哦……”

谢知棠背对她,面对池壁小心翼翼练习腿部动作。

辛歌泠看她稍微找到感觉后,接着教学手部动作,“双手并拢,不要五指张开,在水下往外小幅度画一个圆圈,这个作用是当你的掌心往外往下压水的时候,能进一步促进你上浮,同时保持上半身的身体平衡。”

谢知棠站着练了几组双手水下画圈,“好像挺简单。”

辛歌泠:“试试手和腿部两个动作连起来。”

谢知棠刚动双腿,整个人顿时下沉到水面以下,吓得她赶紧站好。

辛歌泠没办法,隻好伸出双手,掌心朝上,“你把手放我手上面,先试着踩水。”

谢知棠自然听她的,双手轻轻覆盖在姐姐的掌心上,让她托着自己的手,好有个着力点,不那么慌。

借着辛歌泠的掌托,谢知棠在水里不断踩水。

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